Barbi EssentialsHa éjszaka felébredsz, ezt a 3 dolgot figyeld meg!
Én az alvásra különösen érzékeny vagyok. Ha nincs meg legalább 7 órám, ráadásul nem egyben, akkor másnap… hát… nem biztos, hogy a családom a legjobb formámat kapja.
Főleg, ha a hormonjaim is úgy gondolják:
„Na, ma egy kicsit sárkánykodjunk!”
A családom egyébként nagyon cuki és meglepően jól kezeli. Bár néha az az érzésem, náluk is van valami változókor… mert mintha az ő hangulatuk is ingadozna. Vagy csak én vagyok érzékenyebb? Ki tudja?!
Amit viszont magamon nagyon jól megfigyeltem:
Ha éjszaka felébredsz, nézd meg ezt a 3 dolgot:
1. Volt hőhullámod vagy éjszakai izzadásod?
A változókorban ezek gyakoriak, és simán megzavarhatják az alvást.
2. Mit ettél és ittál aznap?
Én például azt vettem észre, hogy amikor nyáron több édesség, fagyi vagy akár egy „kicsit nagyobb” adag dinnye kerül be , más az éjszakám. Ez az én megfigyelésem – nálad lehet, hogy teljesen más a minta.
3. Mennyit mozogtál, mennyire voltál stresszes, és hogyan telt a napod?
Az alvást nem egyetlen dolog befolyásolja. A rendszeres mozgás, a stressz, az étkezés és az esti szokások mind számíthatnak. A koffein és az alkohol például egyeseknél ronthatja a hőhullámokat és az alvást is.
És még valami fontos:
Ne legyints arra, hogy „hát ez a változókor, ezt ki kell bírni”.
A rossz alvás hatással lehet a hangulatra, a koncentrációra, a memóriára és arra is, hogyan érezzük magunkat másnap.
Én ezért nem csak azt figyelem, hányszor ébredtem fel, hanem azt is, hogy mi történt előtte.
Lehet, hogy a tested nem ellened dolgozik.
Csak próbál valamit elmondani
Ami nekem bevált:
- napi mozgás
- utoljára 4-kor eszem szénhidrátot
- egész nap iszom eleget
- édességet nem eszem
- Serenity stift, serenity kapszula és a talpamra kenek egy kis balance olajat.
Bakó Barbi
doTERRA Wellness Tanácsadó. 23 éve egészségmegőrzéssel, 6 éve aromaterápiával foglalkozom, korábban Speedfitness edző. 40+ nőknek segítek a változókor természetes támogatásában – Vác, Göd, Dunakanyar és online.